Du leidest unter brüchigen Nägeln und möchtest dein Nagelwachstum beschleunigen? Wir zeigen dir die besten 7 Tipps, um langfristig gepflegte, schöne Nägel zu bekommen.
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Inhaltsverzeichnis
Nagelwachstum beschleunigen: Die besten Tipps für lange Fingernägel
Viele Frauen träumen von gesunden und widerstandsfähigen Fingernägeln. Leider sieht die Realität jedoch oft anders aus: Die Nägel sind zu weich, splittern und reißen ein. Der Traum von natürlich langen Nägeln zerplatzt von jetzt auf gleich.
Doch diesem Schicksal musst du dich nicht unterwerfen. Denn es gibt tatsächlich Möglichkeiten das eigene Nagelwachstum zu beschleunigen ohne eine künstliche Naturnagelverstärkung vornehmen zu müssen.
Die folgenden Tipps helfen deinen Nägeln mehr Festigkeit zu geben und dein Nagelwachstum zu beschleunigen.
Achte auf deine Ernährung
Der menschliche Körper befindet sich in einem stetigen Regenerationsprozess. Abgestorbene Zellen werden laufend durch neue Zellen ersetzt. Doch die Qualität neuer Zellen kann nur so gut sein, wie das Material, das wir unserem Körper zur Bildung neuer Zellen zur Verfügung stellen. Unsere Ernährung spielt deshalb im Kampf gegen brüchige Fingernägel eine entscheidende Rolle. Es lohnt sich hier deshalb unbedingt das eigene Essverhalten einmal unter die Lupe zu nehmen und gegebenenfalls zu optimieren.
Doch welche Nährstoffe sind nun besonders wichtig, um das Nagelwachstum zu beschleunigen? Welche Lebensmittel sollte man essen, um schnell festere und längere Nägel zu bekommen?
Biotin (Vitamin B7)
Das wasserlösliche Vitamin Biotin, das auch als Vitamin B7 bezeichnet wird, ist an vielen verschiedenen Stoffwechselvorgängen beteiligt und fördert das Haar und Nagelwachstum. Biotin befindet sich in Nüssen, Haferflocken, Sojabohnen, Linsen, Spinat braunem Reis und dem Eigelb und sollte in keinem Speiseplan fehlen.
Zink
Zink ist ein lebensnotwendiges Spurenelement, das an vielen unterschiedlichen Prozessen im menschlichen Organismus beteiligt ist. Da der Körper das Spurenelement nicht selbst produzieren und auch nur kurzzeitig und in sehr geringer Menge speichern kann, ist eine regelmäßige Zufuhr über die Nahrung besonders wichtig. Zink befindet sich in Rind- und Schweinefleisch, Käse, Getreide und Hülsenfrüchten.
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Omega3-Fettsäuren
Omega3-Fettsäuren sind lebenswichtig. Neben vielen anderen Aufgaben die sie im menschlichen Körper haben, versorgen sie Haut, Haare und Nägel mit Feuchtigkeit und verleihen Spannkraft. Omega3-Fettsäuren sollten deshalb auf jedem Speiseplan stehen. Es findet sich besonders in Fischprodukte, in vielen Nüssen und Ölen wie Leinöl, Hanföl, Chiaöl und Walnussöl sowie in verschiedenen Gemüsesorten wie Spinat, Rosenkohl und Bohnen.
Betacarotin (Vitamin A)
Betacarotin reduziert Oxidationsprozesse und reguliert das Zellwachstum. Damit ist es maßgeblich für schöne Haut, schönes Haar und schöne Nägel verantwortlich. Wer mehr Betacarotin zu sich nehmen möchte, sollte auf Kürbisse, Süßkartoffeln, Karotten, Tomaten, Rote Beete, Spinat, Paprika, Aprikosen, Mangos, Papayas und Melonen setzen.
Ausreichende Flüssigkeitszufuhr
Um den Körper von innen mit Feuchtigkeit zu versorgen ist auch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr erforderlich. Denn nur wer ausreichend trinkt hält Haare und Nägel geschmeidig und gibt brüchigen Nägeln keine Chance.
Halte dich regelmäßig im freien auf
Vielleicht hast du es selbst schon bemerkt: Im Sommer wachsen die Nägel schneller. Dies liegt an den erhöhten Temperaturen und der stärkeren Lichteinstrahlung. Das Licht ist maßgeblich am Zellwachstum im gesamten Körper zuständig und lässt damit auch deine Fingernägel schneller wachsen.
Um von diesem Effekt auch in den Wintermonaten zu profitieren, halte dich während des Tages regelmäßig im Freien auf. Neben deinen Nägeln wird auch deine Stimmung davon enorm profitieren.
Pflege deine Nägel
Neben der Ernährung ist auch die richtige Pflege für die Beschaffenheit der Fingernägel verantwortlich. Ähnlich wie um Haut und Haar solltest du auch deine Fingernägel pflegen.
Nägel besser feilen statt schneiden
Du möchtest deine Nägel kürzen? Dann greife besser zur Feile! Denn durch das Schneiden der Nägel können winzig kleine Splitter entstehen, die später zum Einreißen oder Abbrechen der Nägel führen können.
Nägel regelmäßig kürzen
Fingernägel sind im Alltag ein beliebtes Werkzeug. Kein Wunder also, dass sie stets stark strapaziert werden. Sie nutzen dementsprechend schnell ab, was wiederum zu kleinen Splittern und Rissen führen kann.
Feilst du deine Nägel regelmäßig, so beseitigst du diese kleinen Splitter zuverlässig und sorgst dafür, dass deine Nägel nicht abbrechen und gesund nachwachsen.
Feuchtigkeit
Nicht nur die Haut muss mit Feuchtigkeit versorgt werden, sondern auch die Nägel brauchen sie, damit sie nicht unnötig austrocknen und zu splittern beginnen. Um dein Nagelwachstum zu beschleunigen, solltest du deine Nägel deshalb regelmäßig mit einem Nagelöl verwöhnen.
Nagelöle enthalten werdvolle Vitamine und Minderalstoffe, die die Nägel von innen herausstärken und somit für mehr Elastizität und Widerstandsfähigkeit sorgen.
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Rege die Durchblutung deiner Hände und Finger an
Wer sein Nagelwachstum beschleunigen möchte, sollte die Durchblutung der Hände und Finger anregen. Das klingt im ersten Moment eigenartig, ist es aber nicht. Durch eine Massage deiner Hände, Finger und Nagelbetten kannst du die Durchblutung anregen, was den Mineralstofftransport fördert und somit das Wachstum deiner Fingernägel begünstigt.
Schütze deine Nägel vor unnötigen Strapazen
Aggressive Putzmittel und/oder andere Chemikalien können deine Nägel stark austrocknen und begünstigen somit das Einreißen und Absplittern. Um diese Strapazen zu umgehen, schütze deine Nägel womöglich. Trage beispielsweise bei der Hausarbeit oder beim Haarefärben Handschuhe. Deine Nägel werden es dir mit weniger Bruchstellen danken.
Nutze weniger Nagellackentferner
Nagellackentferner ist aggressiv und kann Nägel und Nagelhaut austrocknen. Um langanhaltend schöne lange Nägel zu bekommen, solltest du die Nutzung von Nagellackentferner deshalb reduzieren oder ganz unterlassen.
Verzichte auf Nagelmodellagen
Zugegeben, perfekt modellierte Gelnägel sehen super gepflegt aus und sich deutlich langlebiger als Naturnägel. Leider strapaziert die Modellage die Nagelplatte jedoch sehr, so dass nach dem Abfeilen einer Modellage oft ein verkümmerter Naturnagel zurückbleibt.
Möchtest du deine Naturnägel langfristig gesund und widerstandsfähig halten, verzichte möglichst auf Nagelmodellagen.
Wie schnell wachsen Fingernägel?
Die Geschwindigkeit des Nagelwachstums ist von Mensch zu Mensch verschieden und unterliegt unterschiedlichen Faktoren.
Während die Fingernägel bei manchen nur zwei Millimeter pro Monat wachsen, verzeichnen andere ein Nagelwachstum von sogar vier Millimeter monatlich.
Die Zehennägel lassen sich beim Wachsen mehr Zeit: Sie gewinnen nur etwa ein bis zwei Millimeter Länge pro Monat.
Welche Faktoren haben Einfluss auf das Nagelwachstum?
Wer sein Nagelwachstum beschleunigen möchte, sollte verstehen welche Faktoren Einfluss auf das Nagelwachstum haben können.
Veranlagung: Es hört niemand gerne, doch leider spielt die Veranlagung auch beim Nagelwachstum eine große Rolle. So wachsen die Fingernägel bei manchen Menschen einfach schneller als bei anderen. Leider lässt sich die eigene Veranlagung nicht ändern, du kannst jedoch durch einen bewussten Lebensstil das beste aus deinen Möglichkeiten machen.
Ernährung: Unser Körper nutzt die Nahrung, die wir im zukommen lassen, zum Bau neuer Zellen. Leider können diese Zellen nur so gut sein, wie die Bausteine, die wir unserem Körper zur Verfügung stellen. Die individuelle Ernährung spielt beim Wachstum und der Beschaffenheit deiner Nägel also eine wichtige Rolle.
Alter: Mit dem Alter lässt das Zellwachstum nach. Dementsprechend wachsen auch unsere Fingernägel langsamer. Je jünger du bist, desto besser können also auch deine Nägel wachsen.
Jahreszeit: Im Sommer wird das Nagelwachstum durch die stärkere Lichteinstrahlung angeregt. Solltest du dir im Winter einen ähnlichen Effekt wünschen, halte dich während des Tages regelmäßig an der frischen Luft auf.
Schlechte Gewohnheiten: Rauchen fördert das Zellsterben und wirkt sich negativ auf die Durchblutung aus. Damit verlangsamt Rauchen das Nagelwachstum enorm.
Hormone: Auch die Hormone spielen eine große Rolle beim individuellen Nagelwachstum. So wachsen die Nägel während der Schwangerschaft beispielsweise deutlich schneller.
So ist der Fingernagel aufgebaut
Finger- und Zehennägel bestehen aus der harten Hornsubstanz Keratin. Sie sind etwa einen halben Millimeter dick und leicht gewölbt.
Der Nagel ist fest mit dem darunterliegenden Nagelbett verwachsen. Kurz vor der Fingerkuppe trennt sich dieser jedoch vom Nagelbett und ragt frei hervor.
Die Hautkanten, die den Nagel rechts und links umfassen, heißen Nagelwall. Der untere Nagelrand ist die Nagelfalz. Hier wächst eine dünne Hautschicht über den Nagel, die sogenannte Nagelhaut
Am Nagelfalz steckt der Nagel in einer Hauttasche. In dieser Hauttasche wird ständig Keratin gebildet, das sich an die Nagelplatte anlagert und den Nagel langsam in Richtung Fingerkuppe schiebt. vorschiebt.